カロリーチェックはいいことですね皆さんが言うように、男性は平均2000〜2500kcalだと思いますが、本来のダイエットとは、「体脂肪を落として筋肉を付ける(=引き締める)」ことだそうです。
私も、知り合いの整体師さん(体博士)に教わったのが、「1日5食」です詳しくは後ほど

お疲れ様です！！
カロリーですかー・・私もあんまり気にせず食べてしまうんでね；
酷い時はお菓子とかガッツリ買い込んじゃうんで。
小島さん見習って気にしないとダメだと思いますね；
頑張って下さい(^o^)/

こんにちは☆

カロリーを上手にとる、てなかなかできないですよね。。。（−−；）
生活活動強度というもので摂取カロリーは若干変わってきますが、平均は約２０００になりますよ。最低数値は１８００くらいです。年齢・身長などを考えてきちんと割り出すとすれば、小島さんは２０００〜２５００くらいがベストだと思います。
がんばってください☆

まるで女子のチョイスですね(笑)私もカロリーチェックしながらお買い物しますね。頑張るぞ〜！

初コメですっ(*^▽^*)
あたしもカロリーはいつもチェックします☆カロリー高いってわかってても食べてまうんですよねιあたしは一回のごはんで平均500kcalになるようにしてます☆頑張ってください(^^)v

お疲れ様です！私もあまりカロリー気にしないので今、かなりヤバイです

男性は１８００〜２０００Kcalと言われてますね。
根菜など固めのものでしっかりよく噛んで食べると満腹中枢が満たされますよ。
とにかくよく噛むことでしょうねぇ・・。
後は運動でしょうか。
一日１００００歩はなかなか難しいんですけどね(･ω･Ａ;)ｱｾｱｾ

そういう私も全然痩せようとはしません（爆
その気があっても食べてしまうとか運動してないなぁとかの悪循環です(´｡･ω･｡`)

ただ無理なダイエットには気をつけてくださいね。

芸人さんで痩せたり引き締めたりしてる方多いですよねぇ・・。

私も頑張ります(ﾉ)･ω･(ヾ)ﾑﾆﾑﾆ